117笔记1，整天玩游戏晚上玩得挺迟老睡不着觉请问有什么方法比如吃什么
你好！如果你想借助吃水果等帮助睡眠的话，只怕没什么用，当然，酒精和安眠药除外！最正确的方法就是调整生物钟。具体做法就是早上早起，白天不要睡觉。刚开始晚上会睡不着，只要坚持下去，慢性就孟调整过来！希罕对你有所帮助，请给分，谢谢！
2，弟弟读大学总是熬夜玩手机游戏到很晚不睡觉怎么劝他
对于说这种情况，在大学生中都有这种现象，因为大学里边一般都是不会熄灯的，所以说他们可能120就是玩到半夜两三天熬夜的很晚，他们就养成了这种坏的生活习惯，如果要劝他们的话，确实很难做到，但是你可以慢慢的让他改正，切记一定不能交往过正，实在不行，就是没收她的手机，晚上不要让他玩了，因为这都是为他好。
您好很高兴为您解答熬夜很伤身 玩手机时间长伤眼 影响未来的工作、生活、学习等学生时代要以学业为主 抓紧时间做有助于自己提高的事 不要玩物丧志
把他手机收了，让他体会社会的险恶
qq就有
3，舍友几乎天天熬夜打游戏自己没办法睡觉怎么办
这个问题很普遍，我在大学宿舍的时候也因为这个问题很烦恼。这是缘分，只怪自己没有吸引来清静同学的缘分。但能商量最好商量，千万不要对立，对立解决不了问题，反而让同学关系很尴尬，人家就是喜欢热闹就是喜欢熬夜，其实换位思考一下，人家也不理解你，还觉得你让他们不自在，对不?所以要商量，找到一个妥协点，在大众的环境里就都按大众标准，既别过分影响别人，也别过分坚持自我标准。关键得要将心比心，实在不行你就跟他们实说:“你们说睡就能睡，我可被吵得睡不着，搞得我白天上课都发困，一天疲惫，你们照顾照顾我呗，到X点差不多就行了，就别说话了，都睡吧。” X点就是你和大家商量后，制定的一个妥协的大家都能接受的时间点，比如10点或10点半之类的。这个点是大家都能接受的，过了这个点如果某人还吵闹，那就让他知道违规了，他就会听的，因为是公认的点。现在你们没制定出公认的点，所以大家都没有规矩。
4，现在一打游戏晚上就睡不着
问题分析：你哈，你说的这种情况考虑是平时熬夜，劳累过度，休息不好，引起的有点神经衰弱导致的可能性较大的，如果还没有改善的话，可以吃一些药物来调理的意见建议：建议你首先要注意的就是，平时一定不要熬夜，劳累过度的，也不要压力过大，另外你可以适当的服用谷维素，维生素B1，解郁安神颗粒来改善的，平时注意适当的加强锻炼，睡觉前可以适当的用热水泡脚可以促进血液循环改善睡眠质量的
强制倒时差的方法—— 1.白天睡觉，睡到傍晚吃个晚饭，冲凉，接着继续睡。把闹钟定在早晨7点醒来，ok 2.晚上熬夜，早上冲凉，出去跑步，打篮球，逛商场什么的，白天一直撑着不睡，坚持到傍晚吃了晚饭倒床就睡，一觉到天亮，ok。 像工厂上班的人，有白班、夜班之分，每个月都要倒一次时差的，基本上也就这两个方法。我10月份的时候也是经常熬夜玩游戏，到11月份就彻底调整过来了，现在晚上12点前就能准时入睡，早上7点不用闹钟，生物钟自动醒来。
5，晚上玩游戏玩得失眠怎么办有没有什么好的方法既可以通宵游戏又
以前我也是因为经常玩游戏后来想早点睡就睡不着了，后来听说我这种情况是属于睡眠觉醒节律被打乱了要及时的调节好不然长期这样的话会引起其他的毛病出来，后来我就买了台依梦失眠治疗仪来治疗的，现在失眠好了，也还是一样的打游戏，不过现在我晚上是11点这个样子就上床睡觉了，没有通宵或更晚睡觉了，主要还是自个的身体要紧。
希望可以帮到你： 想想那些干体力活的人，他们有几个会失眠呢？我们的身体是否健康？ 问一下自己：一周下来有多长时间是用来锻炼身体的？我懒于锻炼身体吗？我学会放松自己了吗？ 我们是否应该努力锻炼一下身体? 克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
6，孩子老是熬夜打游戏不睡觉怎么办
孩子熬夜的危害：危害1、对身高发育带来不利晚上是生长激素分泌最多的时候，一旦孩子错过了这段高峰期，那么生长激素可能分泌的就比较少，对孩子身高发育带来很大不利。一旦孩子经常熬夜睡得很晚，早上又起得很晚，那么白天可能很少接受日晒，很容易缺乏维生素d，对身高发育也会带来影响。危害2、抵抗力变的很差人体在睡眠的时候，身体各个器官都开始进行修复，自身免疫力也会不断得到提升。因此当孩子长期熬夜的话，自身免疫力会不断下降，因此很容易受到病菌的侵袭，得病的几率也会提升。网页链接
下个家长控制，给他安排时间，保证让他乖乖休息
这个问题很普遍，我在大学宿舍的时候也因为这个问题很烦恼。这是缘分，只怪自己没有吸引来清静同学的缘分。但能商量最好商量，千万不要对立，对立解决不了问题，反而让同学关系很尴尬，人家就是喜欢热闹就是喜欢熬夜，其实换位思考一下，人家也不理解你，还觉得你让他们不自在，对不?所以要商量，找到一个妥协点，在大众的环境里就都按大众标准，既别过分影响别人，也别过分坚持自我标准。关键得要将心比心，实在不行你就跟他们实说:“你们说睡就能睡，我可被吵得睡不着，搞得我白天上课都发困，一天疲惫，你们照顾照顾我呗，到x点差不多就行了，就别说话了，都睡吧。” x点就是你和大家商量后，制定的一个妥协的大家都能接受的时间点，比如10点或10点半之类的。这个点是大家都能接受的，过了这个点如果某人还吵闹，那就让他知道违规了，他就会听的，因为是公认的点。现在你们没制定出公认的点，所以大家都没有规矩。