117笔记重写标题：久坐不动更容易引起腰酸背痛
1. 久坐不动容易引起腰酸背痛
大多数人都有久坐不动的时候，比如在办公室工作或是长时间开车。长时间保持同一姿势会导致肌肉紧绷和血液循环不畅，进而造成腰酸背痛。而且，久坐不动还会导致肥胖，增加了腰酸背痛的发生几率。
2. 如何缓解腰酸背痛
要缓解腰酸背痛，可以采取以下措施：
（1）保持良好的姿势：正确的站姿或坐姿可以减少脊椎受到的压力，预防腰酸背痛的发生。
（2）经常活动身体：可以在久坐不动的时候起身走动活动，放松肌肉和增强血液循环。
（3）使用热敷或冷敷：可以减轻疼痛和肌肉紧绷的感觉。在床上也可以使用饰有热敷和冷敷功能的床垫来缓解腰酸背痛。
3. 不当的运动也容易引起腰酸背痛
虽然适当的运动对身体有益，但是不当的运动也会对身体造成伤害。例如：错误的姿势、运动时过于剧烈、运动前未进行热身等都会导致腰酸背痛的发生。所以，要注意运动时的正确姿势和适度强度。
4. 如何预防腰酸背痛
预防腰酸背痛，可以采取以下措施：
（1）保持良好的姿势：正确的站姿或坐姿可以减少脊椎受到的压力，预防腰酸背痛的发生。
（2）进行有效的体育运动：适当的体育运动可以让脊椎和骨骼得到锻炼，减少腰酸背痛的发生。
（3）坚持做腰腹肌肉锻炼：增强腰腹部肌肉可以支撑脊椎，减少腰酸背痛的发生。
总的来说，久坐不动或运动不当都可能引起腰酸背痛的发生。要缓解和预防腰酸背痛，需要注意姿势和适量的运动，也可以通过热敷和冷敷来缓解疼痛感。同时，如果症状较为严重，建议及时就医。