117笔记1. 为什么要暂停减肥
在我们进行减肥的过程中，我们往往会过于追求瘦身的效果，而忽略了我们身体的健康。尤其是在持续较长时间内的饮食控制和运动，会给身体带来很大的负担。这时候我们需要暂停减肥，保护健康。
2. 如何结束减肥
结束减肥并没有具体的时间表，我们应该根据自己的身体素质、心理状况以及减肥的量来决定结束时间。对于那些成功减重的人来说，他们则应该通过逐渐增加卡路里的摄入以及锻炼的频率、时间和强度，来逐渐调整身体状态从而摆脱减肥状态。
3. 如何注意饮食和健康
在结束减肥后，我们需要注意营养平衡，补充身体需要的各类营养，比如蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等。我们可以从膳食中增加富含这些营养的食材，比如肉类、蔬菜、水果等，以及选择多种色彩的水果和蔬菜，确保吸收足够的全面膳食素。
此外，我们也需要注意饮食的多样性，不仅可以增加食物的趣味性、避免营养不良、降低食物致敏风险，还能促进肠道健康，提高免疫力和抵抗力。
4. 锻炼的重要性
锻炼非常重要，可以帮助我保持身体健康、提高免疫力以及预防心脑血管、代谢综合征等疫病。不过，我们应该适当调整锻炼量，避免出现疲劳等情况。可以从日常步行、瑜伽、下蹲等身体活动开始，以逐渐恢复身体的健康状态。