117笔记1. 炎热夏日的危害
夏天的高温容易造成人体中暑，甚至危及生命。因此，在逃脱炎热的过程中，要注意防晒、避暑和饮水等问题。
2. 安排好逃脱路线
在逃脱过程中，我们需要根据自己的情况安排好逃脱路线。如果在城市中，可以考虑避开热门景点和人流密集的地区，选择清凉的商场或博物馆等避暑场所。如果在乡村或山区，可以考虑找寻水源或山洞等凉爽的地方躲避高温。
3. 准备好必备工具
在逃脱过程中，必备工具如防晒霜、墨镜、遮阳帽、水壶等很重要。尤其是饮用水要准备充足，以防中暑。还需要注意电子设备等贵重物品的保护，避免受到高温的损坏。
4. 寻找遮蔽物
在户外逃脱中，光线和阳光的直接作用可以让人感到疲惫不堪。因此，在外出时要寻找遮蔽物，如树荫、遮阳伞等，能够降低身体受到的直接暴晒，减轻身体感觉的不适。
5. 拓宽应对热浪的思路
如果在遭遇高温热浪的时候，需要有更进一步的思考。可以考虑着从内在的角度去减轻高温带来的不适，例如心理调节和保持积极乐观的心态，开启降温降暑的养生方法，例如饮用清凉祛暑的茶水，等等。
6. 了解当地热浪天气预报
此外，在逃脱炎热中，了解当地天气预报也是非常重要的。掌握当地最新的热浪预报，及时调整自己的计划，避开高温时段、高温区域，选择合适的时间、地点进行活动。
7. 小结
总之，在逃脱炎热的同时，不要忘记安全是第一位的。要注意防暑降温，准备好必备工具，规划好逃脱路线，并关注当地的天气预报。只要我们有一颗冷静而勇敢的心，就能度过这个炎热的夏天。