117笔记1. 什么是失眠和睡眠质量
失眠是指难以入睡或难以保持睡眠的症状，睡眠质量是指一个人睡眠的满意度和质量。睡眠质量低下可能导致身体和心理问题，如疲劳，注意力不集中，情绪不稳定等。因此，打造一个不失眠的游戏攻略十分必要。
2. 游戏对失眠的影响
在一些情况下，晚间玩游戏可能会影响人们睡眠，尤其是在床上使用手机或者电脑玩游戏。游戏会让人兴奋，容易影响入睡时间和获得高质量的睡眠。因此，玩家需要制定适当的游戏时间和习惯，以保证不会影响睡眠。
3. 制定适当的游戏时间
合理制定自己游戏的时间，避免在临近睡眠时间玩游戏。只有制定适当的游戏时间，才能保证晚间休息时间充足，从而提高睡眠质量。
4. 选择合适的游戏类型
一些游戏玩法具有压力和挑战性，可能会让人兴奋，并影响入睡。与之相反，一些游戏比较休闲，轻松，适合放松心情，缓解压力，有利于睡眠。因此，玩家需要根据自己的需求和情况，选择适合自己的游戏类型。
5. 手机游戏模式
为了防止床上使用手机玩游戏导致的失眠问题，现在的手机大多数都具有夜间模式。可以将手机屏幕设置为黑暗的主题，以减少蓝光影响，从而有利于入睡。
6. 建立适当的睡眠习惯
建立适当的睡眠习惯是避免失眠和提高睡眠质量的关键。每天固定入睡和起床时间，可以让人的生物钟得到稳定，从而保证高质量的睡眠。此外，避免在睡觉前喝咖啡或茶，避免大量饮水以免夜间去厕所，以及睡前进行适当的运动等都有利于睡眠。
7. 没有游戏代替健康生活方式
游戏本应成为生活的一部分，让我们更加放松，享受生活。但不能用游戏来代替健康的生活方式。游戏的时间和方式应该与其他休闲和运动相结合，以获得最佳的健康效果。
8. 总结
打造不失眠攻略需要我们掌握合理的游戏时间和方式，在睡前建立适当的睡眠习惯以及保证适当的睡眠时间。只有将游戏作为生活的一部分，才能体验到更好的游戏乐趣，健康的身心状况和高质量的睡眠。