117笔记1. 基本要求
在攀爬高墙时，要做好以下基本准备：穿着舒适、耐磨的运动装备；手套、护膝等保护用具；攀爬工具，比如攀岩鞋或者吸盘。
2. 找准支撑点
攀爬高墙不能凭空攀爬，一定要找准支撑点。优秀的支撑点可以大大提高攀爬的效率，减少体力消耗。在攀爬中，可以利用石块、铁栏杆等支撑点，一定要先摸清楚支撑点的位置和结构特点。
3. 正确姿势
在攀爬中，身体的姿势非常重要。正确的姿势可以帮助我们更好地攀爬，减少不必要的体力消耗。攀爬时，整个身体应该保持平衡，双腿、双臂协调配合，同时加强核心肌群的锻炼。
4. 分步攀爬
高墙攀爬并非一蹴而就，需要分步攀爬。攀爬时，先找准合适的支撑点，以双腿为主要支撑点，慢慢向上攀爬。在攀爬的过程中，要注意力度的掌控，避免不必要的耗力。
5. 预判高度
要攀爬高墙，需要对高度有一定的预判。在攀爬之前，需要计算好对于身体的负荷，并设置好攀爬的目标。攀爬高墙不是一件简单的事情，需要充足的耐力和意志力。
6. 心态调整
在攀爬高墙的过程中，心态非常重要。攀爬高墙需要具备坚定的意志和毅力，在攀爬的过程中，不要胆怯，要克服自己的恐惧和疲惫。攀爬高墙可以锻炼身体，也可以提高自己的心理素质，提高自己的自信心。
7. 安全第一
攀爬高墙涉及到安全问题，一定要将安全放在第一位。攀爬高墙时，一定要配备好相应的安全防护措施，比如安全绳、保险带等。同时，还要随时关注身体的状态，遇到身体不适时，要立刻停止攀爬，避免意外发生。
8. 结语
攀爬高墙可以锻炼身体，提高心理素质。只要找准支撑点，掌握正确的攀爬姿势和方法，攀爬高墙并不是一件难事。但是一定要注意安全，将安全放在第一位。