放松和感知游戏的重点 6年级游戏放松有哪些？？

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放松和感知游戏的重点

体育课 6年级游戏放松有哪些？

6年级游戏放松有哪些？

所有的学生站成一个圆圈，向下伸出他们的左手手掌，向上伸出他们右手的食指，与邻近学生的左手手掌接触。主持人随机呼叫一些号码。拨打尾数为7的号码(如27、37、47...107 ...)，学生要尝试左手抓，右手逃，体验心理紧张的感觉，可以反复几次。

2.让学生先体验身体紧张的感觉。经验的顺序是手臂，头，躯干，腿。

(1)手臂的张力。伸出右手，握紧拳头，绷紧右前臂；伸出左手，握紧拳头，绷紧左前臂；保持手臂伸直，双手同时握拳，双手和手臂绷紧。

(2)头部紧张。皱起额头肌肉，像老人一样皱眉；皱起鼻子和脸颊(可以咬紧牙关，把嘴巴尽量张大，鼓起脸颊，好像在非常痛苦的状态下努力)。

(3)躯干的张力。抬起肩膀，收紧肩部肌肉；挺胸，绷紧胸肌；拱起背部，绷紧背部肌肉；屏住呼吸，绷紧腹部肌肉。

(4)腿部紧张。伸出右腿，像踩墙一样向前推，绷紧右腿；伸出你的左腿，向前推，就像你在踢一堵墙，拉紧你的左腿。

3.让学生想象放松。

播放轻音乐，让学生根据主持人的指示想象和放松:

我仰面躺在碧水白沙的沙滩上。沙子又细又软。我躺在温暖的沙滩上，感觉很舒服，感受到阳光的温暖，耳边听到海浪的声音，感觉很温暖很舒服。微风让我感到难以形容的舒适。微风带走了我的思绪，只留下一片金色的阳光。海浪不停地拍打着海岸，思绪随着节奏飘荡，起起落落。温暖的海风吹走了，带走了我心中的思念。感觉细沙软软的，阳光暖暖的，海风温柔的，心里只有蓝天和大海。阳光洒满我全身，我的身体感觉很温暖。太阳照在我的头上，我感到温暖而沉重。

轻松的暖流，流进右肩，感觉温暖而沉重。呼吸变得更慢更深。放松的暖流流入我的右手，感觉温暖而沉重。呼吸变得更慢更深。放松的暖流流回右臂，感觉暖暖的，沉甸甸的。它又流入我的背部，感觉温暖而沉重，从我的背部到我的脖子，我的脖子感觉温暖而沉重。

我的呼吸变缓变深。轻松的暖流，流过左肩，感觉温暖而沉重。呼吸变得更慢更深。放松的暖流流入左手，感觉温暖而沉重。呼吸变得更慢更深。放松又温暖，流回左臂，感觉温暖又沉重。

我慢慢呼吸，变得放松。心跳也是缓慢而有力的。轻松的暖流，流入右腿，感觉温暖而沉重。呼吸变得更慢更深。放松的暖流流入右脚，感觉温暖而沉重。呼吸变得更慢更深。放松又温暖，流回右腿，感觉温暖又沉重。

呼吸更慢、更深、更容易。轻松暖流流入腹部，感觉温暖轻松；流向胃部，感觉温暖轻松；最后流到心里，感觉温暖轻松。全身变得平静。我的心如此安静，我可以 我感觉不到周围的一切。我周围好像什么都没有。我躺在大自然中，很舒服。(沉默几分钟后结束)

4.学生们分享他们的感受。

不及物动词有关注意事项

1.放松的环境要安静，光线不要太亮，尽量减少其他无关的刺激。

2.学生可以找到任何放松的姿势，让自己处于放松不紧张的状态。他们可以靠在沙发上，坐在椅子上或躺在地板上。

3.放松时，学生闭上眼睛，缓慢均匀地呼吸。

4.放松训练可以。;不要一蹴而就，需要几周甚至几个月才能有明显的效果。所以要坚持训练。

七。主动扫描

1.活动评论

紧张和疲劳是现代很多人的感受。对于中学生来说，在沉重的学业压力下，容易紧张焦虑。学会放松不仅可以放松一个人。;紧张的神经，也是一种生活态度。放松的技巧有很多，而且都是对调节情绪有效的。效果因人而异，主要看你能不能真正掌握要领。主要有两点:

(1)在整个放松过程中保持深呼吸，缓慢均匀呼吸。

(2)能够用想象体验一股暖流在体内流动。显然，要掌握这两个要领必须经过多次练习和反复体验。

放松前的紧张动作是为了更好地体验放松的感觉。这种感觉越强烈，人就越强大。;的记忆将会是。放松训练在增强体质方面起着重要的作用。;消除负面情绪，促进积极的心理状态。考试焦虑患者和人际交往中害羞紧张的学生可以从中获得明显的好处。

在这个游戏中，大多数学生可以根据主人的指示进入放松状态提示，但少数学生可以 达不到放松的状态。作为主持人，不能操之过急，要有耐心。