117笔记1. 前期准备：保持身心放松
在开始挑战让微笑持续更久之前，最重要的一点就是保持身心放松。如果你的身体感到紧绷或者与外界的联系较为紧张，那么你的微笑也不会太自然和真诚。因此，在挑战微笑之前，我们应该适当地休息放松一下身心，调整好内心的状态，这样才有更好的体验和效果。
2. 用心施展微笑技巧
真正的微笑不是肌肉上的动作，而是一种情感的表达。为了让微笑持续更久，我们需要学习一些技巧，并在使用微笑的时候注意一些细节。比如，微笑时可以通过缩短眼睛的视线，让微笑更加自然；还可以注意嘴唇的动作，使其柔和而不僵硬。当然，更重要的是要用心去练习，感受真正的微笑，让它自然地融入自己的生活中。
3. 培养微笑的习惯
要让微笑持续更久，就需要将微笑习惯化、内化。每天在生活中多用微笑表达自己的情感，尤其是在与自己最亲近的人之间，多用微笑传递自己的善意和爱意。还可以通过练习，让微笑成为自己的一种习惯，比如自我暗示，定期进行微笑训练等方法。
4. 心理观念转变：深度体验微笑的力量
微笑不仅仅是一种表情，更是一种态度，一种乐观的心态。当我们用微笑去面对生活中的种种困难时，往往能够在心理上产生积极的感受，减轻我们的压力和烦恼。因此，我们需要将微笑视为一种积极乐观的力量，去深度体验和领悟它的意义，这样才能让微笑在我们的生活中发扬光大，持续更久。