117笔记1. 灾难来袭，保护双腿是第一要务
灾难潜伏在我们的生活中，它会随时袭来，破坏我们幸福安宁的生活，伤及我们的身体健康。在灾难面前，我们应该做好自我防护措施，尤其是保护我们的双腿，因为它们承受了我们全身的重量，是我们行走的根基。一旦双腿遭到损伤，不仅会影响我们的行动能力，也会影响我们的心理健康。
2. 灾害多种多样，应采取不同的保护方式
灾害的形式各异，如地震、火灾、洪水、泥石流、台风等等，我们要根据不同的灾害情况采取不同的保护方式。在地震时，应该找到坚固的桌子、门框、墙角等地方躲避；在火灾时，应尽快逃离现场，如果无法逃离，可以用湿毛巾捂住口鼻，跳楼时要从窗户跳出，尽量避免掉入火海；在洪水、泥石流等涉水场合，要穿戴好雨衣、雨鞋等防水设备，尽量避免涉水；在台风时，要注意关闭门窗，防止风雨侵害。
3. 预防灾害的发生，远离灾难的侵袭
除了采取相应的保护措施外，我们还应该积极预防灾害的发生，远离灾难的侵害。比如在建筑房屋时，应该按照规范进行建造，采取加固措施，以防地震；在森林等植被地区，应该严禁用火、驱车碾压等行为，以避免火灾的发生；平时我们也应该注意垃圾分类、维护公共设施等，保持环境卫生和安全，为自己和他人创造更安全的生活环境。
4. 双腿健康的保护，需要我们细心呵护
双腿是我们身体的重要组成部分，它保证了我们的行动自由和身体平衡，因此我们还需要细心呵护它们。在生活中，我们应该注意保持适量的运动，避免长时间站立或坐着不动，这样会导致双腿肌肉疲劳和僵硬。同时，我们应该着重选择合适的鞋子，鞋底不宜过硬、过软，否则会对双腿造成伤害。定期按摩和保养也是保护双腿的必要手段。
总之，在灾害面前，我们应该时刻保护好自己的双腿，因为它们不仅关系着我们的身体健康，也关系着我们的安全和生命。同时，我们也应该注意预防灾害的发生，远离灾难的侵袭，为自己和他人创造一个安全健康的生活环境。