117笔记1，冬天晚上睡觉出汗是怎么回事平时也没有其它的症状好好的应该
前及天晚上睡觉醒来之后发现背后出了很多汗，但是也不热，以前从来没有发生很显然“寝汗”就是在睡觉的时候出汗。到了汉代，医圣张仲景在《金匮要略
你好！自己不知道。在中医讲，是阴虚。不清楚LZ年纪，还有其他既往史。先不必担心，到正规医院检查后。为盗汗睡后出汗如有疑问，请追问。
2，每天晚上都睡不着乱逛网站
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3，有人问我这么晚还不睡觉在想什么呢我怎么回答比较好呢
看看这人和你是什么关系，如果是男女朋友就可以和他（她）说你想他了，这样可以增进感情，如果是朋友就实话实说！
是的
就说白天睡多了晚上睡不着
想着你失眠了....
就说刚才做了一个梦，醒了。或者说起夜，呵呵
4，白天睡觉和晚上睡觉有什么不一样
白天的睡眠质量不如夜间,应该及早改掉习惯
人最好的睡眠时间是:18.00到凌晨的1点.这段时间的睡眠效果是最好的,可以让身体得到比较好的休息.白天睡觉,晚上活动就会把一个人原来的生物钟搞乱了,在建立新的生物钟之前有一段适应期.这段适应期会出现精神状态不佳及身体的不适应.而且有增强人体免疫功能的糖皮质激素主要是在上午8.00到10.00分泌的.如果人处于睡眠状态,那它就会比正常状态分泌少了.
5，黑白颠倒怎么办
建议你调节一下你的生物钟 大概方法是这样的 今天白天你睡觉了 那今天晚上不睡觉 到第二天白天也不要睡觉 一定要坚持住 到晚上再睡觉 第三天可能 有点乏力 没事情 记住别睡觉 一直到晚上再睡觉 第四天是关键 睡觉迟一点睡觉 大概晚上10点以后吧 连续一段时间后就会好的 恩 平时记得多锻炼身体 还有吧你的 一日三餐 也调整过来 胃很重要
慢慢调整···白天多运动··累到晚上睡觉···不行就看医生···
那有如何。。。
6，是不是人一天睡够8小时上晚班白天睡就不算熬夜
最好还是在晚上睡觉，质量高，最好不要上太多夜班，对身体不好
此言差异，对身体非常不好。
其实我自己感觉一切都是自己的心理作用，感觉晚上不睡觉就是熬夜，我上夜班很长时间了，现在晚上感觉一点都不困，而且也没有经常熬夜那种疲惫感。
还是熬夜，只有夜间人体内某些功能才会启动。
算熬夜的，昼夜倒过来，破坏了应有的正常生物钟对身体不好
人的生物钟正常情况下需要夜间的深度睡眠缓解疲劳，如果不能保持这种生物钟必然会造成一系列不良后果。。即使睡一白天，夜晚不睡也是熬夜。
7，怎样才能让自己晚上不失眠 我经常通宵通宵失眠睡眠质量严重不
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
第一，不要熬夜；第二，晚上不要吃太饱；第三，要适当的补钙，比如——经常喝些牛奶，牛奶可以补钙；做到了这些你的失眠的问题就可以解决了。
事情不要想太多，我经常也睡不着， 你就躺在床上一直读俩字。睡觉 睡觉 睡觉 睡觉 一会就睡着了
8，长时间失眠没办法入睡要怎么办呢
失眠，很多人觉得不是什么大事儿，但又苦于夜夜不能安眠，常常觉得疲惫不堪，甚至影响到第二天的工作和生活。下面是给所有被睡眠障碍困扰的人的一些建议，帮助大家摆脱失眠的困扰。
1.缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。
2.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠，但是不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
3.睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡，同样在这个时段也要避免用餐，吃饱了很难入睡。
4.至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。
5.如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。
6.从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
7.就寝前避免收看不安或暴力电影。
8.如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。
9.如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。
另外，你也可以在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
你 的采纳 是我最大的鼓励 祝你晚安
你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议你认为适合你不妨学来做做。
2:睡前避免喝咖啡，吸烟，饮酒等，这些都会影响睡眠。辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
3：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由
4：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑15-30分钟，要持之以恒，吃完晚饭以后愿意的话可以出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。
5：除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
6:找相关医生对症治疗相关疾病。
虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助，最后祝你身体健康，开心愉快。敞开心扉编辑
睡前少讲话，喝一杯牛奶，泡泡脚就行了